Erik Scherder: Oud worden met jonge geest

Erik Scherder: Oud Worden, Jong Blijven

Ouder worden is onvermijdelijk en soms zijn de veranderingen in ons lichaam en geest niet altijd even aangenaam. Maar volgens Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, hoeft oud worden niet per se te betekenen dat we ons oud voelen. In zijn boek “Erik Scherder: Oud Worden, Jong Blijven” bespreekt hij hoe we ons brein actief kunnen houden en ons lichaam gezond kunnen houden naarmate we ouder worden.

Het belang van een actief brein

Het is geen geheim dat ons brein verandert naarmate we ouder worden. Maar volgens Scherder kunnen we ons brein actief houden door regelmatig nieuwe uitdagingen en activiteiten aan te gaan. Dit kan variëren van het leren bespelen van een muziekinstrument tot het lezen van een nieuw boek of het leren van een andere taal. Dit zijn allemaal activiteiten die ons brein blijven uitdagen en stimuleren.

Scherder legt uit dat deze activiteiten niet alleen onze hersenen actief houden, maar ook de plasticiteit van onze hersencellen bijhouden. Wanneer we nieuwe activiteiten ondernemen, creëren we nieuwe neurale verbindingen in onze hersenen, wat onze hersenen flexibeler en veerkrachtiger maakt. Het is aangetoond dat een actief brein het risico op dementie en andere cognitieve aandoeningen kan verminderen.

Het belang van lichaamsbeweging

Naast het actief houden van ons brein, is lichaamsbeweging ook cruciaal voor het behoud van een gezond lichaam en geest naarmate we ouder worden. Scherder raadt aan om minimaal 30 minuten per dag matige lichamelijke activiteit te ondernemen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit kan niet alleen helpen bij het behoud van een gezond gewicht en het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten, maar kan ook het risico op depressie en angst verminderen.

Scherder benadrukt ook dat lichaamsbeweging niet alleen fysieke voordelen heeft, maar ook cognitieve voordelen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ons vermogen om te leren en te onthouden verbeteren, evenals ons probleemoplossend vermogen en onze creativiteit.

Het belang van sociale verbindingen

Een ander belangrijk aspect van het jong blijven naarmate we ouder worden is het behoud van sociale verbindingen. Scherder stelt dat ons vermogen om verbinding te maken en ons te binden met anderen, belangrijk is voor ons welzijn naarmate we ouder worden. Het hebben van sterke sociale verbindingen kan helpen bij het verminderen van gevoelens van eenzaamheid en isolatie, en kan ons helpen om ons gewaardeerd en geaccepteerd te voelen.

Scherder benadrukt dat sociale verbindingen niet hoeven te betekenen dat we veel vrienden hebben, maar eerder dat we betekenisvolle verbindingen hebben met anderen. Dit kan variëren van het regelmatig ontmoeten van vrienden en familie tot het helpen van anderen, zoals vrijwilligerswerk.

FAQ’s

1. Wat zijn enkele voorbeelden van leeftijdsgerelateerde cognitieve veranderingen?

Leeftijdsgerelateerde cognitieve veranderingen kunnen variëren van kleine veranderingen in reactietijd en geheugen tot meer significante veranderingen zoals dementie en de ziekte van Alzheimer.

2. Hoe kan ik mijn brein actief houden naarmate ik ouder word?

U kunt uw brein actief houden door regelmatig nieuwe uitdagingen en activiteiten aan te gaan, zoals het leren van een nieuwe taal, het lezen van een nieuw boek of het leren bespelen van een muziekinstrument.

3. Hoeveel lichaamsbeweging moet ik krijgen als ik ouder word?

Het wordt aanbevolen om minimaal 30 minuten per dag matige lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit kan helpen om een gezond gewicht te behouden en het risico op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen te verminderen.

4. Wat zijn enkele voordelen van regelmatige lichaamsbeweging?

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op depressie en angst verminderen, ons helpen beter te leren en te onthouden, en ons probleemoplossend vermogen en creativiteit verbeteren.

5. Waarom zijn sociale verbindingen belangrijk naarmate we ouder worden?

Sociale verbindingen zijn belangrijk omdat ze kunnen helpen bij het verminderen van gevoelens van eenzaamheid en isolatie, en ons kunnen helpen om ons gewaardeerd en geaccepteerd te voelen. Dit kan variëren van regelmatige ontmoetingen met vrienden en familie tot het helpen van anderen door vrijwilligerswerk.

44 afbeeldingen gevonden gerelateerd aan het onderwerp erik scherder oud worden jong blijven.

Oud worden, jong blijven: het is iets waar we allemaal naar streven. Maar hoe doe je dat nou precies? Hoe zorg je ervoor dat je ook op latere leeftijd nog fit en gezond bent, zowel fysiek als mentaal? Het ebook “Oud worden, jong blijven” biedt hierop een antwoord.

Het ebook is geschreven door Richard de Leth, gezondheidscoach en oprichter van OERsterk. In dit ebook deelt hij zijn kennis en ervaring op het gebied van gezondheid en welzijn, speciaal gericht op ouderen. Hij richt zich hierbij op de pijlers voeding, bewegen, ontspanning en mindset.

Voeding

Voeding is een belangrijk aspect als het gaat om gezond ouder worden. Het ebook bevat dan ook veel informatie over gezonde voeding. Zo wordt er uitgebreid ingegaan op voedingsstoffen die van belang zijn op latere leeftijd en op voeding die juist vermeden moet worden. Denk hierbij aan suiker en bewerkte voedingsmiddelen.

Ook wordt er veel aandacht besteed aan de juiste balans tussen de verschillende voedingsstoffen, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Hierbij wordt er niet alleen gekeken naar wat goed is voor het lichaam, maar ook naar wat goed is voor de geest.

Bewegen

Bewegen is een ander belangrijk aspect als het gaat om gezond ouder worden. Het ebook bevat dan ook veel tips en adviezen op het gebied van beweging. Er wordt besproken welke vormen van beweging het meest geschikt zijn op latere leeftijd en hoe je deze het beste kunt uitvoeren.

Ook wordt er uitgelegd hoe belangrijk het is om in beweging te blijven en hoe je dit kunt doen. Bijvoorbeeld door te wandelen, te fietsen of te zwemmen. Daarnaast wordt er aangegeven hoe je beweging kunt integreren in je dagelijkse leven, ook als je minder mobiel bent.

Ontspanning

Naast voeding en beweging is ook ontspanning een belangrijk aspect als het gaat om gezond ouder worden. Het ebook bevat dan ook veel informatie over hoe je ontspanning kunt vinden en hoe je stress kunt verminderen.

Er worden tips gegeven voor verschillende vormen van ontspanning, zoals yoga, meditatie en mindfulness. Daarnaast wordt er uitgelegd hoe je ontspanning in je dagelijkse leven kunt integreren en hoe je ermee om kunt gaan als je moeite hebt om te ontspannen.

Mindset

Tot slot richt het ebook zich op de mindset. Want hoe je denkt en voelt, heeft een grote invloed op je gezondheid en welzijn. Het ebook bevat dan ook veel informatie over hoe je je mindset kunt veranderen en hoe je hiermee je gezondheid kunt verbeteren.

Er wordt besproken welke gedachten en overtuigingen je kunnen belemmeren en hoe je deze kunt veranderen. Daarnaast wordt er uitgelegd hoe je jezelf kunt motiveren en hoe je positiever kunt denken.

Het ebook “Oud worden, jong blijven” is dus een waardevol naslagwerk voor iedereen die gezond ouder wil worden. Het biedt veel informatie, tips en adviezen op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en mindset. En het is geschreven op een toegankelijke en begrijpelijke manier, zodat iedereen ermee aan de slag kan.

FAQs over “Oud worden, jong blijven” ebook:

1. Wat is “Oud worden, jong blijven” ebook?

Het ebook “Oud worden, jong blijven” is een naslagwerk vol informatie, tips en adviezen voor gezond ouder worden. Het is geschreven door Richard de Leth, gezondheidscoach en oprichter van OERsterk.

2. Voor wie is dit ebook geschikt?

Dit ebook is geschikt voor iedereen die gezond ouder wil worden. Het biedt informatie, tips en adviezen speciaal gericht op ouderen.

3. Wat is de inhoud van het ebook?

Het ebook richt zich op vier pijlers: voeding, beweging, ontspanning en mindset. Er wordt uitgebreid ingegaan op gezonde voeding, de juiste vormen van beweging op latere leeftijd, hoe je ontspanning kunt vinden en stress kunt verminderen, en hoe je je mindset kunt veranderen voor een betere gezondheid.

4. Is het ebook geschikt voor mensen met medische aandoeningen?

Het ebook is geschreven als algemeen naslagwerk voor gezond ouder worden. Mensen met medische aandoeningen wordt aangeraden om hun arts te raadplegen voordat zij veranderingen in hun leefstijl doorvoeren.

5. Hoe kan ik het ebook bestellen?

Het ebook “Oud worden, jong blijven” is te bestellen via de website van OERsterk. Het is beschikbaar als digitaal ebook, dat direct na aankoop gedownload kan worden.