Hướng dẫn Massage tử cung hiệu quả – Bài tập co tử cung sau sinh
Massage giúp chị em thoải mái tinh thần, giảm đau đớn, lo lắng trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Giúp chị em giảm căng thẳng và dễ dàng kiểm soát cơn đau hơn khi đối mặt với các cơn co thắt tử cung.
Khi mang thai, tử cung của mẹ phải giãn nở để giúp em bé chui ra ngoài dễ dàng, sau khi sinh tử cung bắt đầu co lại để khôi phục lại trạng thái ban đầu. Hiện tượng này sẽ gây ra một vài cơn đau nhẹ ở vùng bụng dưới. Vì vậy, các mẹ phải có cách thu nhỏ tử cung sau sinh an toàn để giúp tử cung hồi phục nhanh hơn. Cùng xem bài viết bên dưới để hiểu thêm nhé.
Vì sao massage lại tốt cho sinh sản
Khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone gọi là cortisol không tốt cho quá trình thụ thai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa bóp có thể làm giảm lượng cortisol trong cơ thể con người.
Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp, nhịp tim và tác động đến hoạt động của não bộ, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn. Mát-xa cũng rất an toàn nên nếu bạn nghĩ rằng nó có thể hữu ích cho mình thì rất đáng để thử.
Có khá nhiều loại liệu pháp xoa bóp, nhưng tất cả chúng sẽ giúp ích cho bạn bằng cách:
- Tăng lượng máu và oxy đến các khu vực xoa bóp
- Làm ấm và thư giãn da và cơ bắp
- Lưu ý rằng nhà trị liệu xoa bóp của bạn phải báo cáo về lịch sử y tế của bạn hoặc bất kỳ triệu chứng nào bạn có trước khi bắt đầu phiên của mình. Một
- Một số người thích mát-xa nhẹ, trong khi những người khác thích mát-xa sâu.
Xem thêm Hội chứng ống cổ tay là gì? Những điều cần biết về hội chứng ống cổ tay
Những lợi ích có được từ việc massage bụng
- Giảm căng thẳng
Giống như các liệu pháp mát-xa khác hoặc sử dụng máy mát-xa chân, đệm mát-xa và ghế mát-xa, mát-xa bụng rất tốt cho sức khoẻ tinh thần của bạn. Nó có thể giúp bạn thư giãn và có tác dụng tốt hơn đối với các vấn đề về tiêu hóa do căng thẳng gây ra.
- Cải thiện tiêu hóa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kích thích mà toàn bộ hệ thống tiêu hóa của bạn nhận được từ việc xoa bóp vùng bụng (về lâu dài) có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể của hệ thống. Những loại trị liệu xoa bóp này, khi được thực hiện thường xuyên, có thể giúp toàn bộ hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động và hoạt động bình thường. Bạn có thể giảm nguy cơ táo bón, đầy bụng, khó tiêu và thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng khác.
- Kích thích chức năng của các cơ quan nội tạng
Massage giúp kích thích một số dây thần kinh, cơ và mô trong cơ thể. Massage bụng giúp kích thích các cơ quan quan trọng trong khu vực; Bắt đầu quá trình giải độc tự nhiên và tăng cường hấp thụ oxy.
- Điều chỉnh hoạt động của các bộ phận
Ngoài việc làm giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, xoa bóp bụng cũng có thể giúp giữ vùng xương chậu (xương) và tử cung của phụ nữ ở đúng vị trí. Hệ thống sinh sản của người phụ nữ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, từ việc sinh nở, chuột rút, rụng trứng, u nang và nhiều hơn nữa. Massage bụng giúp giữ cho các khu vực này thẳng hàng để chúng có thể thực hiện đúng chức năng của mình.
Sau sinh bao lâu thì tử cung co lại?
Khi mang thai, vào thời điểm sắp sinh, tử cung của người mẹ rất lớn. Sau khi sinh xong, mẹ sờ vào sẽ thấy phía dưới rốn có một khối cứng, đó chính là tử cung chưa phục hồi như ban đầu. Thông thường sau khoảng. Sau sinh 3 tuần, chậm nhất là 1 tháng, tử cung sẽ co lại như bình thường, ở những mẹ sinh mổ, thời gian này có thể kéo dài hơn.
Nếu tử cung không co lại sẽ rất nguy hiểm, dễ khiến bà bầu bị máu khó đông, băng huyết.
Các bài viết chủ đề liên quan tại đây
Sau sinh, làm thế nào để tử cung co lại nhanh chóng?
Nằm sấp với gối dưới hông
Ngay trước khi ra khỏi giường, bạn có thể sử dụng phương pháp này với mục đích tập trung vào xương chậu và cơ bụng. Nằm sấp kê gối dưới hông, đây cũng là cách giúp các cơ quan vùng xương chậu hoạt động bình thường.
Xuống giường tập thể dục bất cứ khi nào có thể
Để giảm mệt mỏi, hãy cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng. Đây là giai đoạn hồi phục thể chất và sinh lý tốt nhất giúp phục hồi tử cung và sản dịch ra ngoài tốt hơn.
Thông thường sau sinh 6 tiếng sản phụ có thể đi lại được. Nếu đẻ mổ thì vận động sau 24h để tránh nằm nhiều gây liệt ruột, bí tiểu. Đầu tiên, cô từ từ ngồi dậy, hít thở sâu rồi từ từ đưa hai chân chạm đất rồi mới đứng dậy. Nếu cảm thấy chóng mặt nên nằm xuồng để máu lưu thông lên não, tránh bị choáng, ngã.
Hãy thử tập các bài tập sàn chậu sau sinh
Đơn giản chỉ cần làm gián đoạn dòng chảy của nước tiểu mỗi khi bạn đi tiểu để củng cố sàn chậu và ngăn ngừa sa tử cung.
Đi tiểu đúng lúc khi có nhu cầu
Mẹ sau sinh thường bị đau nên rất ngại đi tiểu, tuy nhiên đây là một sai lầm. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên đi tiểu ngay sau khi sinh, thường là 4 giờ. Nhịn tiểu khiến mẹ dễ bị bí tiểu, bàng quang sưng tấy làm cản trở quá trình tử cung co lại.
Hãy vệ sinh vùng kín sau sinh
Việc tắm gội sau sinh là hoàn toàn tốt cho mẹ, đó là điều mà khoa học đã chứng minh. Nếu không ra nhiều mồ hôi, cơ thể sẽ bẩn và dễ bị nhiễm trùng.
Sau khi sinh, tử cung co bóp để tống sản dịch ra ngoài nên việc vệ sinh sau sinh là rất quan trọng. Phương tiện vệ sinh phải sạch sẽ, được khử trùng bằng nước sôi để nguội hoặc nóng. Hãy xoa bóp tử cung nhẹ nhàng
Thực hiện xoa bóp tử cung nhẹ nhàng, liên tục. Dùng 1 tay cho vào bụng, xoa nhẹ theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung nhanh hồi phục.
Cho con bú kích thích bầu ngực để tử cung co lại nhanh chóng
Kích thích núm vú có thể giúp tử cung co lại nhanh hơn. Trẻ bú mẹ trong những ngày đầu sau sinh sẽ có tác dụng này. Việc cho con bú thường xuyên sẽ kích thích phản xạ co bóp và đẩy nhanh thời gian hồi phục của tử cung. Nếu bạn không cho con bú, hãy mát-xa ngực thường xuyên để kích thích núm vú của bạn.
Đặc biệt sau khi sinh mẹ phải tranh thủ thời gian để đi khám sau sinh, bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát của mẹ. Đặc biệt đối với tử cung, các bác sĩ sẽ kiểm tra xem đã hồi phục hoàn toàn về trạng thái ban đầu hay chưa, tư vấn cách giúp sản phụ chăm sóc và phòng ngừa sa tử cung.
Dấu hiệu khi tử cung co thắt sau sinh:
Nhiều bà mẹ cảm thấy đau bụng dưới sau sinh do các cơn co tử cung liên tục diễn ra để phục hồi kích thước và vị trí ban đầu. Nhưng nếu cơ thể mẹ bị sót nhau thai, máu độc hay dịch nhầy thì tần số cổ tử cung sẽ bị thu hẹp nhiều hơn và gây cho mẹ rất nhiều đau đớn. Lúc này, mẹ có thể đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Sau sinh bao lâu thì tử cung co hồi lại:
Xấp xỉ 1-2 ngày sau khi sinh, tử cung của bạn sẽ co lại với kích thước tương đương với thai 18 tuần. Những ngày tiếp theo, kích thước của tử cung sẽ tiếp tục giảm dần. Bạn có thể bị đau bụng trong vài tuần vì tử cung co lại sau khi sinh. Nếu không có gì bất thường xảy ra, tử cung có thể co lại khoảng. 6 tuần sau khi sinh trở lại kích thước và hình dạng ban đầu. Nhưng tử cung co hồi nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Những người sinh thường thì tốc độ hồi phục của tử cung sẽ nhanh hơn so với những người sinh mổ. Vì khi sinh mổ sẽ để lại sẹo. Ngoài ra, những bà mẹ sinh con lần đầu, tử cung sẽ hồi phục nhanh hơn so với những người sinh con lần thứ hai.
Trong quá trình co bóp tử cung, phần dịch còn sót lại sẽ được tống ra khỏi cơ thể nhờ các cơn co thắt mạnh. Mức độ co thắt nhiều hay ít phụ thuộc vào số lần sinh nở cũng như cơ địa của mỗi người.
Tử cung co hồi chậm ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh như thế nào?
Tình trạng tử cung không co hồi hoặc co hồi chậm sau khi sinh có thể dẫn đến một số hậu quả nghiêm trọng:
– Viêm tử cung
-Sảy thai
– Ảnh hưởng đến lần mang thai tiếp theo
Trường hợp có các dấu hiệu như tử cung co bóp chậm, sờ vào vùng bụng vẫn thấy căng cứng, sốt, đau, ra dịch có mùi hôi thì nguy cơ cao là bạn đã bị nhiễm trùng hậu sản. Đặc biệt, tính mạng của sản phụ có thể gặp nguy hiểm nếu bị chảy máu do tử cung không co lại ngay ngày đầu tiên sau sinh.
Một số phương pháp khác cải thiện sa tử cung
Vật lý trị liệu
Tại NTĐ Tâm Anh, có thể rèn luyện cơ sàn chậu bằng các bài tập kết hợp với máy phản hồi sinh học. Đây là phương pháp tập luyện giúp người bệnh hiểu được cơ chế kiểm soát bàng quang và cơ vòng thông qua hệ thống điều khiển ngược bằng cách thể hiện chúng dưới dạng sơ đồ trong quá trình tập luyện.
Đây là phương pháp giúp người bệnh cảm nhận rõ ràng và chính xác hơn các cơ cần tập luyện, từ đó nâng cao hiệu quả điều trị, cải thiện sức mạnh cơ bắp, kiểm soát sự đàn hồi của cơ ở người bệnh. Đây là biện pháp áp dụng cho những chị em không thể chủ động vận động các cơ sàn chậu để chống đỡ và tuân thủ điều trị. Phản hồi sinh học và kích thích điện có hiệu quả trong việc cải thiện lực co thắt cơ nâng, chiều dài chức năng niệu đạo và vận chuyển áp lực.
Ca phẫu thuật
Hiện có 2 phương pháp ngoại khoa được chỉ định để điều trị sa tử cung:
Cắt tử cung và sửa chữa sa dạ con: Chỉ định cắt tử cung được sử dụng trong những trường hợp nặng nhất là cắt tử cung với hầu hết các phẫu thuật được thực hiện như cắt tử cung toàn phần hoặc bán phần (cắt tử cung bán phần nhưng không cắt cổ tử cung). Bác sĩ sẽ quyết định phương pháp nào phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Cắt bỏ tử cung có nghĩa là không còn khả năng mang thai.
Treo tử cung qua nội soi, mở bụng hoặc ngả âm đạo: Chỉ định này được sử dụng để thực hiện treo tử cung, khôi phục khả năng nâng đỡ của tử cung và cấu trúc của sàn chậu, hiện nay phương pháp này được sử dụng rộng rãi trên toàn cầu do ưu điểm ít xâm lấn và hiệu quả. trong điều trị sa tử cung.
Pessary
Dụng cụ điều trị âm đạo là dụng cụ có hình khối nhỏ, vòng hoặc đĩa làm bằng cao su hoặc silicone. Chúng được đưa vào âm đạo với mục đích hỗ trợ các cơ quan vùng chậu. Vì vậy, mặc dù pessaries không điều trị nguyên nhân gây sa tử cung, nhưng chúng có thể giữ cho các cơ quan bị ảnh hưởng ở vị trí tự nhiên.
MASSAGE TỬ CUNG CÙNG ESSENSIAN
Hướng dẫn Massage tử cung hiệu quả – Bài tập co tử cung sau sinh