Cách hạ huyết áp nhanh nhất an toàn sức khỏe tại nhà

Tăng huyết áp là bệnh lý phổ biến với tỷ lệ ngày càng cao. Tăng huyết áp đột ngột dễ dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ. Do đó, các cách hạ huyết áp khẩn cấp khi có các triệu chứng là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng. Hãy cùng xem bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.

Những điều cơ bản về bệnh tăng huyết áp

Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp (cao huyết áp) là tình trạng áp lực tuần hoàn máu tăng liên tục khiến huyết áp tâm thu vượt quá 140 mmHg và huyết áp tâm trương vượt quá 90 mmHg. Có trường hợp tăng huyết áp mà không có bất kỳ triệu chứng báo trước nào. Trong một số trường hợp khác, chỉ khi bệnh nặng hơn thì các triệu chứng mới xuất hiện.

Các triệu chứng được coi là cảnh báo tăng huyết áp bao gồm:

– Mất thăng bằng, hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt, ù tai.

– Chảy máu cam.

– Hô hấp yếu.

– Nhịp tim nhanh và mạnh, khó thở, đau tức ngực.

– Thị lực kém.

– Buồn nôn ói mửa.

-Đánh má hồng.

Huyết áp cao thường không có nguyên nhân rõ ràng, xấp xỉ. 10% trường hợp đã xác định được nguyên nhân:

– Tuổi cao.

– Ăn mặn để lâu.

– Ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa.

– Tiền sử gia đình có người từng bị cao huyết áp.

– Quá ít chuyển động.

– Dùng bia, rượu lâu ngày.

– Các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường,…

– Các bệnh về thận như: u tủy thượng thận, hẹp động mạch thận, suy thận,…

– Căng thẳng tinh thần.

– Uống một số loại thuốc như corticoid, thuốc tránh thai, thuốc chống viêm không steroid,…

– Tiền sản giật.

Bị trĩ khi mang thai do đâu? Cách điều trị trĩ an toàn cho mẹ bầu

Chỉ số huyết áp bao nhiêu là cao?

Cao huyết áp là căn bệnh đặc trưng bởi sự gia tăng áp lực lên thành mạch, chúng được xếp vào nhóm bệnh mãn tính khá nghiêm trọng. Để xác định mình có mắc bệnh hay không, ngoài việc dựa vào các triệu chứng, chúng ta còn phải đo chỉ số huyết áp của cơ thể.

Trước khi trả lời câu hỏi chỉ số huyết áp bao nhiêu là cao chúng ta phải hiểu chỉ số này được đo như thế nào? Thông thường, chỉ số huyết áp được xác định bởi huyết áp tâm thu và tâm trương.

Đối với một người trưởng thành có sức khỏe ổn định, huyết áp của họ thường dao động trong khoảng 120/80 mmHg. Người bạn này theo dõi, kiểm tra thường xuyên để nắm rõ tình trạng sức khỏe và phát hiện, điều trị ngay bệnh.

Vậy bệnh nhân cao huyết áp thường có chỉ số huyết áp tâm trương, huyết áp tâm thu là bao nhiêu? Nếu các chỉ số trên của bạn lần lượt cao hơn 90 mmHg và 140 mmHg, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Đối với người trưởng thành, huyết áp cao được chia thành 3 độ chính: tăng huyết áp độ I, độ II, độ III. Tùy theo chỉ số huyết áp và các bệnh lý kèm theo mà người ta sẽ phân loại bệnh cao huyết áp cho phù hợp.

Phụ nữ mang thai cũng có thể mắc bệnh khi huyết áp thường tăng cao trên 140/90 mmHg. Đặc biệt, rất nhiều trẻ nhỏ phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, nếu các bé từ 7 tuổi trở lên có chỉ số huyết áp lớn hơn 97/57, cha mẹ nên cho con đi xét nghiệm càng sớm càng tốt.

Các bài viết chủ đề sức khỏe liên quan tại đây

Bệnh cao huyết áp để lại những biến chứng như thế nào?

Suy tim
Một trong những biến chứng nghiêm trọng mà người bệnh có nguy cơ gặp phải là suy tim. Khi thành động mạch chịu nhiều áp lực, tim phải làm việc nhiều hơn bình thường. Điều này khiến chức năng của chúng giảm dần, hoạt động bơm máu yếu hơn. Sau một thời gian, người bệnh phải đối mặt với tình trạng suy tim, luôn có cảm giác khó thở, chân tay phù nề.
Động mạch vành bị tổn thương
Như đã phân tích ở trên, tăng huyết áp động mạch vành rất dễ bị tổn thương khi chịu áp lực lớn. Đặc biệt, hai căn bệnh thường đe dọa sức khỏe của bạn là bệnh mạch vành hoặc động mạch ngoại biên. Chúng là tác nhân gây xơ vữa, xơ cứng mạch máu.

Đột quỵ
Tai biến mạch máu não là biến chứng cực kỳ nghiêm trọng mà nhiều bệnh nhân gặp phải. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do bệnh nhân bị chảy máu não hoặc nhồi máu não.

Bệnh nhân cao huyết áp nên ăn gì?

Để giúp duy trì chỉ số huyết áp ổn định, bệnh nhân phải được điều trị từ bác sĩ, sử dụng thuốc thường xuyên. Hơn nữa, nếu biết cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp thì tình trạng sức khỏe của họ cũng được cải thiện đáng kể.

Nhiều người thắc mắc Bệnh nhân cao huyết áp cần lưu ý gì về chế độ dinh dưỡng? Một nguyên tắc mà người bệnh nào cũng phải tuân thủ trong quá trình điều trị bệnh là hạn chế sử dụng muối ăn, tốt nhất là dưới 6 g muối mỗi ngày.

Người thừa cân béo phì nên hạn chế tối đa năng lượng đưa vào cơ thể để tránh những tác động tiêu cực. Ngoài ra, người bệnh nên cân nhắc và giảm bớt lượng lipid và protein động vật trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu hấp thụ quá nhiều vào cơ thể, tình trạng bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Những cách làm hạ huyết áp nhanh tại nhà đơn giản, hiệu quả

Massage tai và cổ giúp hạ huyết áp khẩn cấp

Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh trong vài phút:

Tìm điểm đầu tiên phía sau dái tai của bạn và vẽ một đường tưởng tượng xuống giữa xương quai xanh nơi bạn tìm thấy điểm thứ hai. Dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ theo chuyển động mềm mại lên xuống theo đường này. Lặp lại 10 lần cho mỗi bên cổ của bạn.

Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt của bạn ở độ cao dái tai xấp xỉ. cách tai 0,5 cm. Dùng ngón tay xoa bóp mỗi bên trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Xoa bóp những khu vực này sẽ làm giảm căng thẳng ở cơ cổ và khôi phục lưu lượng máu thích hợp lên não của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng.

Cách hạ huyết áp nhanh với một ly nước

Trong một số trường hợp, mất nước có thể gây ra huyết áp cao. Khi bạn bị mất nước, lượng máu trong cơ thể sẽ giảm đi nhưng ngược lại, sức cản ngoại vi lại tăng lên.

Vậy nên uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất? Có thể uống 1 hoặc 2 ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi lượng máu đầy đủ trong cơ thể và giảm huyết áp.

Tập thở mũi trái

Thở sâu bằng lỗ mũi bên trái giúp thư giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát huyết áp. Đây được coi là cách hạ huyết áp nhanh nhất tại nhà.

Đây là cách bạn làm điều đó:

• Cách thực hiện như sau:
• Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái với lưng thẳng
• Đặt tay trái lên bụng
• Che lỗ mũi bên phải của bạn bằng ngón tay cái bên phải của bạn
• Hít sâu bằng mũi trái, giữ trong vài giây rồi thở ra
• Hít thở chậm và sâu qua mũi trái của bạn trong khoảng. 3-5 phút.

Ngâm chân trong nước nóng giúp hạ huyết áp nhanh chóng

Ngâm chân nước ấm có tác dụng lưu thông máu lên não và vận chuyển máu xuống chân đều đặn, huyết áp nhờ đó cũng ổn định trở lại. Đây cũng là phương pháp giúp giảm chứng mất ngủ, tăng cường thể lực, khử mùi hôi chân và thư giãn tinh thần.

Cách hạ huyết áp cao nhanh chóng đơn giản và hiệu quả này có thể áp dụng ngay tại nhà với các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước ấm với nhiệt độ khoảng. 40-50 độ C.
• Bước 2: Tìm tư thế ngồi thoải mái rồi ngâm chân vào chậu nước đã chuẩn bị sẵn, thư giãn 10-15 phút rồi để chân khô. Tránh chảy máu kéo dài vì điều này có thể gây khô da.

Thở kiểu ong để huyết áp hạ nhanh chóng

Để giúp cơ thể thư giãn cũng như làm giảm các triệu chứng liên quan đến huyết áp cao như đau đầu, đau nửa đầu… Nhanh chóng, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên thực hiện phương pháp thở hai chiều (hay còn gọi là thở Bhramari pranayama).

Cách hạ huyết áp nhanh bằng ong được thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn ngồi trên sàn nhà với tư thế thoải mái nhất, lưng thẳng, dùng 2 ngón tay trỏ chạm vào 2 lỗ tai rồi hít một hơi thật sâu. Khi thực hiện bạn cố gắng ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh để có thể nghe thấy tiếng rít như tiếng ong kêu, thực hiện bài tập này 7-10 lần bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn, huyết áp cũng sẽ ổn định. nhanh chóng trở lại mức ổn định.

Thư giãn trong tư thế savasana

Tư thế Savasana hoặc duỗi thẳng chân tay có thể giúp giảm nhịp tim và là cách hạ huyết áp khẩn cấp. Phương pháp này chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn mọi cơ bắp trên cơ thể. Nghỉ ngơi trong tư thế savasana trong khoảng thời gian 10-15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Thử bấm huyệt

GB 20, hay Wind Pool, là một trong những điểm bấm huyệt hiệu quả nhất để hạ huyết áp nhanh chóng. Bạn có thể tìm thấy những điểm này ngay dưới đáy hộp sọ, trong chỗ lõm ở mỗi bên của cột sống. Kích hoạt cả hai đồng thời bằng cách nhấn chúng bằng ngón tay cái của bạn. Trong một hoặc hai phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu của mình đã đỡ hơn nhiều.

Những điều cần chú ý khi tìm cách hạ huyết áp ở nhà

Khi thực hiện các cách hạ huyết áp tại nhà trên, bạn cần chú ý:

– Kết hợp với việc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho người cao huyết áp.

– Duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế làm việc quá sức, căng thẳng, stress.

Đo huyết áp thường xuyên tại nhà để xem huyết áp có cải thiện không. Nếu không thấy cải thiện thì cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để biết huyết áp cao nên uống thuốc gì để hạ hiệu quả.

Trên thực tế, nhiều người bị tăng huyết áp nhưng vẫn khỏe mạnh, không thấy có xáo trộn trong sinh hoạt và công việc. Những trường hợp này không đáng ngại. Tuy nhiên, nếu tăng huyết áp kèm theo các triệu chứng sau, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ, bởi nó có thể cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề bất thường:

Khi bạn đứng hơn 5 giây, bạn cảm thấy chóng mặt hoặc rất khó chịu.

– Tim hoặc mạch đập không đều, đập nhanh và mạnh.

– Đổ mồ hôi bất thường.

– Quay cuồng tâm trí của bạn.

– Cảm thấy bối rối.

– Da nhợt nhạt, thô ráp, lạnh.

– Thở gấp, thở gấp.

Đây là cách duy trì huyết áp ở mức ổn định

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy bên cạnh các phương pháp hạ huyết áp nhanh chóng, bạn cũng nên thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục cho người cao huyết áp. Chẳng hạn như các bài tập giãn cơ tay, co cơ tay để cải thiện tính đàn hồi của các mạch máu và giúp chúng hoạt động một cách tốt nhất. Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần giữ một vật gì đó trong khoảng. 10-15 phút, làm 3 lần/tuần, huyết áp giảm 10% sau 1 tháng.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng, các món ăn chứa quá nhiều muối, đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu bia… rau xanh, trái cây để duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Ngoài ra, chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến huyết áp nếu bạn ăn ngủ không đúng giờ, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích… Khi đó nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ cao.

3 Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà ai cũng có thể tự làm

Cách hạ huyết áp nhanh nhất an toàn sức khỏe tại nhà